Plume de femmes

Quel dessert avec des cerises ?

Pour bénéficier des qualités nutritionnelles de la cerise, nous vous proposons une variante du tiramisu. Une recette simple et délicieuse qui se prête à toutes les occasions.

10 conseils forme

L'été est la saison du retour à la lumière qui nous a toutes tant manqué pendant l'hiver. Pour profiter au maximum des beaux jours, avoir envie de sortir, de s'ouvrir au monde extérieur et de se sentir bien dans son corps. C'est le moment parfait pour chasser la fatigue et retrouver votre vitalité.

Accompagnées d'Emmanuelle WILS, kinésithérapeute, qui nous offre son regard de professionnelle, nous vous donnons au jour le jour, quelques astuces simples, efficaces et adaptées pour ressentir un mieux-être significatif.

Conseil n°1 : Apprenez à respirer

Cela paraît évident mais peu de gens savent respirer correctement. Pourtant, le souffle est le symbole de la vie, prendre conscience de sa respiration vous aide à chasser le stress, faire le vide dans votre esprit peut-être encombré par des pensées négatives.

Conseil n°2 : Hydratez-vous

Vous le savez toutes, boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est très important. Tous les nutritionnistes s'accordent à dire qu'il faut boire environ 1,5l d'eau entre les repas.

Conseil n°3 : Faites le plein de vitamines

Le corps en a besoin pour se protéger et être en pleine forme. Cin fruits et légumes par jour sont recommandés pour garantir la quantité nécessaire de ces précieux nutriments (ne pas éplucher les fruits et les légumes, la peau contient beaucoup de vitamines). Quoi qu'il en soit, la chaleur pousse naturellement vers ce type d'aliments plus léger et désaltérant.

Conseil n°4 : Dormez et récupérez

Le sommeil est la clé de la forme car il permet de régénérer votre organisme. Selon les scientifiques, il faut dormir au moins cinq heures par nuit pour récupérer. Certaines périodes plus difficiles que d'autres entraînent des effets négatifs sur votre sommeil, insomnie, réveils constants peuvent en découler. Vous vous réveillez plus fatiguée et ressentez de la fatigue au cours de la journée. Si c'est votre cas, rien n'est perdu !

Conseil n°5 : Bougez, c'est bon pour la santé

Comme nous l'avons déjà mentionné, il est bon de pratiquer une activité physique 30 minutes par jour. Pour être efficace, choisissez-en une qui soit douce et dans l'idéal, à l'air libre (marche, vélo, natation, étirements...). Cela permet de libérer les tensions et de s'aérer.

Conseil n°6 : Evitez les excitants

Trop de. café, de thé et d'alcool peut influer sur le tempérament et augmenter la nervosité, sans compter les autres désagréments (hypertension, difficulté de l'organisme à fixer le calcium...)

Conseil n°7 : Surveillez un peu votre alimentation

Ni régime, ni privation, ce n'est pas l'objectif. Manger doit rester un plaisir et non pas une source de frustration.

Conseil n°8 : Apprenez l'art de ne rien faire

Il est primordial de savoir se détendre et relâcher un peu la pression. Cette pause détente ne doit pas être source de culpabilité mais un réel moment de plaisir.